Har precis kommit in efter ett rullskidpass i strålande sol med den unga lovande Sofie Björklund som gick ut skidgymnasiet i Järpen i år. Det har varit otroligt kul att se hennes utveckling från 10 års ålder till nu samt fått vara en del i den som tränare. Varför är då Sofie där hon är idag? Jag tror att det beror på flera saker men främst är att hon älskar att åka skidor och träna. Sedan har hon också talang.  Sofie är också mycket nyfiken på nya idéer för att bli bättre som hon gärna diskuterar kring. Dessutom har hon fått växa upp i en tillåtande och stöttande familj.

Vi diskuterade ganska mycket kring skillnaden att träna på snö och på rullskidor. Det är nu på sommaren och hösten man kan testa nya idéer vilket är svårare på vintern när det full fart med tävlingar. Vi talade mycket om variation i träningen för att få en snabbare utveckling, variera frekvenser, attacknivåer etc. Jag kommer att berätta mer om det i en senare blogg!

En fråga jag ofta får: Vad är skillnaden att träna på snö och att åka rullskidor?

Stakning är ganska likt mellan snö och rullskidor. Vilket snöföre liknar mest rullskidor?  Börjar man tänka på det så kommer man ganska snabbt fram till att det är när det är en mycket hård bädd att sätta ned stavarna i, dvs is! Det ser vi i nyckeltalet attack som får ungefär samma värde på is och rullskidor på asfalt. När det är mjuka förhållanden, dvs när stavarna gräver ned sig måste man minska kraften i isättningen något och kompensera det med högre frekvens istället, alltså lägre värde på attack.

Det jag tycker är riktigt bra med rullskidor är att man har samma före hela tiden och därmed kan man mycket lättare se förbättring. Men komihåg att simulera mjuka spår ibland så att du inte tränar in helt fel teknik.

Diagonal skiljer sig däremot mycket mellan rullskidor och att åka diagonal på riktig snö. Anledningen är ju att man har perfekt fäste på rullskidor och därmed kan man också träna in fel teknik. Vi har experimenterat med en tjänst för att träna diagonal som vi kommer att lansera i närtid där man kan få feedback på hur bra man sätter fast rullskidan i varje tag så att man inte tränar in fel teknik.

Teknik är viktigt. Mer tankar kring skidteknik kan du hitta på Racefox hemsida.

Ha det gott!

Christer