Visste du att man tar ca 11000 staktag i Vasaloppet. Om du ökar verkningsgraden på varje tag med bara någon procent så ger detta en enorm effekt som är mycket svårare att uppnå genom att enbart öka konditionen. 1992 åkte min gode vän Mårten Vasaloppet för första gången. Mårten hör till den där kategorin som är födda med skidor. Jag frågade Mårten om det var jobbigt. Svaret jag fick var: Jag var helt slut efter 3 mil så det sista 6 milen gick på ren teknik. En bra historia tycker jag. I söndags hörde jag Martin Johnsrud Sundby säga precis samma sak efter 10 km loppet. Han kände sig inte alls pigg så han fick åka på ren teknik för att hålla farten uppe.

I höstas så tränade jag ihop med en annan Martin som är grymt stark för att vara motionär och 48 år. Han springer maraton på tre timmar. Martin har fokuserat på enbart teknik i stakningen och gjort riktigt stora förbättringar. Han påstår att han kommer ca 10 % längre på ett 8 minuters test som han upprepat många gånger efter att han fixat till sina uppenbara svagheter i stakningen. Du kan läsa mer om Martin här.
Så det bästa du kan göra nu med endast två månader till Vasaloppet är att åka mycket skidor och fokusera på att förbättra din teknik! Attack, båltryck, stavisättning, viktfördelning, frekvens mm. Det finns mycket att jobba på och vi kan alla leta efter vår procentförbättring!

Jag lägger med en stämningsfilm för vad som väntar, starten i Vasaloppet 2013. Vi körde med 6 åkare som vi loggade data på, man ser stavtagen räknas i bild. Anton i elitledet och Magnus i led 6.

Vi ses i skidspåret
Christer