Jag åkte själv Kortvasan i fredags och bara njöt under turen! Fantastiskt väder och superfina spår! Målet för mig var att få en fin tur, disponera krafterna väl och det fick jag. Härligast är nog starten tillsammans med mina barn och höra Vasaloppsmusiken börja ljuda när starten går! Vi, Ylva och jag, har varit ute och åkt i Vasaloppspåret varje morgon!

Häromdagen fick jag ett glatt mail av Mattias. ”Norrbärke Ski Marathon gjorde att jag klarade seedningsgränsen till led 4 med marginal och därmed är ännu en milstolpe i resan mot medalj i Vasaloppet 2017 uppnådd.”

Vi fokuserade på detaljer framförallt i diagonal och skate. I diagonal jobbade vi med att komma över skidan ordentligt vid frånskjut så att Sofie ska få maximal framdrift. Det gjorde vi genom att försöka åka mycket mer atletiskt och inte falla framåt för mycket.

Träning är för många lika tråkigt som skolmatematik men för andra är det en resa i att upptäcka sig själv och hur man svarar på olika typer av träningspass både kortsiktigt och långsiktigt.

Tidigt i höstas lade vi en övergripande planering, baserad på 4-veckors perioder. På så sätt kan vi säkerställa tillräcklig variation i träningen, och även ha tydliga punkter för uppföljning och eventuell justering.

Jag tänkte skriva lite om planering av träning. Mattias som är på väg tillbaka efter sin sjukdom, som jag skrev om förra gången, och jag har jobbat med en träningsplan för att klara medalj i Vasaloppet. Det som är extra viktigt i Mattias fall är göra ett program som dels tar hänsyn till Mattias förutsättningar både fysiskt och mentalt. Programmet måste balansera träningsinsats, belastning övrigt med återhämtning.

Det här är historien om Mattias och hans väg tillbaka efter en hjärntumör. Mattias är en varm, glad trebarnspappa med ett stort hjärta för sina medmänniskor. Han är också en högpresterande civilingenjör som alltid har haft höga mål, van att ta sig an mycket svåra problem och arbeta hårt. Mattias och jag har träffat varandra i olika professionella sammanhang de senaste 10 åren och det har nästan alltid gällt industriell robotisering och produktion. Men låt oss ta historien från början. Den 2 september en fredag eftermiddag fick jag ett mail när jag precis var på väg till ett möte på stan. Rubriken var Samarbete inför Vasaloppet 2017. Jag tänkte först, läser det när jag kommer hem. Men jag började läsa mailet och kunde inte sluta. Det var ett långt mail och tårarna började rinna.

Hur kan ni veta vad som är rätt rörelse och rätt teknik? Låt mig ta det från början för stakning. Det är samma resonemang för diagonal. WeMeMove mäter hur bålen accelererar i tre dimensioner genom ett Smartbelt med inbyggda rörelsesensorer. Baserat på dessa mätningar kan programvaran i appen avgöra vad åkaren använder för teknik, diagonal, stakning eller stakning med frånskjut. När den väl vet vilken teknik som används kan wememove automatiskt extrahera ut nyckeltal ur åkarens rörelsedata, dvs attack, båltryck, stabilitet och frekvens.

Jag fastnade tidigare ofta i samma typ av träning, tex åkte jag samma runda på rullskidor gång efter gång. Dessutom hade jag koll på tiden och efter ett tag såg jag ingen förbättring. Den typen av träning är inte speciellt effektiv. Dvs kroppen vänjer sig vid belastningen och det sker ingen utveckling. Därför brukar jag tänka på två saker numera när jag ska träna. För det första träna med en kompis eller kompisar och för det andra variera träningen.

I veckan talade jag med Lars Nelson, ni kommer säkert ihåg honom, guldhjälten från Sochi! Lars har slutat sin elitsatsning men tränar givetvis fortfarande. Han tränar bara ett pass om dagen nu för tiden gentemot två när han körde i världscupen. Det intressanta är att han med denna träning ändå kan hänga med världseliten. I våras var han tvåa i Fjälltoppsloppet efter Dario Cologna men före en så stark åkare som Daniel Richardsson.