Många skidåkare har känsliga luftrör. Speciellt när det är kallt eller fuktigt kan luftrören krångla och ge segdragna luftvägsinfektioner.

Förra lördagen så kördes DM i sprint för Sörmland i Vilsta i Eskilstuna. För att få till ett spår gjorde arrangörsklubben Tunafors SK en heroisk insats, där de använde ideella krafter samt spadar, grävmaskin och pistmaskin. Pistmaskinen var man tvungen att reparera med hjälp av svets kl 22 på fredag kväll och när spåret var färdigt kl 0200 på lördag morgon så blåste ett träd ned över banan.

Elin är 29 år och är en mycket stark skidåkare. Har en fantastisk kondition efter många års träning inom både orientering och skidåkning. De sista åren har Elin jobbat mycket med tekniken samt styrkan. Vi har fokuserat mycket på att få fram höften i både diagonal och stakning. I stakningen för att få bättre båltryck och därmed kunna åka fortare.

Tiden går så oerhört fort och det är bara drygt fyra veckor kvar till Vasaloppet. Vad kan man då göra fram till Vasaloppet? Vi som bor i södra Sverige måste nog tyvärr plocka fram rullskidorna om det inte finns något konstsnöspår som överlevt eller gå på gym. Oavsett tror jag att det är jättebra att köra ett par pass i veckan där man fokuserar på intervaller med teknikfokus.

Jag analyserad två olika skidmaratonlöpare från förra helgen. Bägge är riktigt bra åkare men inte elit. När jag kollade igenom frekvensen i loppet så tappade bägge åkarna frekvens successivt.

Det var svårvallat, temperaturen var runt noll och det hade snöat några centimeter under natten. Föret blev successivt svårare under hela loppet. Många av åkarna åkte utan fäste och stakade sig runt.

Jag jobbar mycket med vasaloppsåkare som vill utveckla sin skidåkningsteknik. Här kommer jag lite kort presentera en åkare som heter Martin. Han är vältränad och springer Marathon strax över tre timmar. Han klarade medalj på det senaste Vasaloppet och ...

I veckan träffade jag Lars Ljung, Lager 157 Skiteam hemma hos Lars i Söderhamn. Lars är en tidigare duktig elitåkare och har arbetat många år med Svenska skidlandslaget. Han har varit med från början i utvecklingen av WeMeMove på flera sätt.

Igår kväll var vi ute och tränade i ett av våra konstsnöspår hemmavid. Min äldsta son Jesper är en ganska skolad åkare och vi har tränat tillsammans vid många tillfällen. Han noterade att han blev trött i axlarna när han stakade uppför i helgen.

Visste du att man tar ca 11000 staktag i Vasaloppet. Om du ökar verkningsgraden på varje tag med bara någon procent så ger detta en enorm effekt som är mycket svårare att uppnå genom att enbart öka konditionen.