Som jag skrev i förra bloggen ska jag coacha Joar fram till Vasaloppet med fokus på teknik endast baserat på data och telefon. Vi började med en åttaminuterstest och baserat på den lade vi upp lite övningar och vad han skulle tänka på rent tekniskt.

Jag gav Joar följande tips:

• Dra upp händerna så att du har de på samma nivå som näsan.
• Försök att ha mer vikt på framfoten när du stakar det ska kännas som att du faller in i taget. Försök ha baken framför hälarna.

Joar körde ett pass med långa drag ett på 15 min och ett på 10 min. Han fokuserade på attack. Om vi tittar på hans värden och jämför med de värden han hade i åttaminuterstestet så hade han förbättrat sig markant.

Han kände själv att han fick mer skjuts i åkningen efter de justeringar han gjorde. Det är inte så konstigt när man tittar på ökningen från 6,8 till 8,7 vilket är en stor ökning.

För att klara av att nyttja sin teknik i Vasaloppet gäller det att Joar fokuserar på sin teknik i varje staktag ett bra tag framöver. Det är så lätt att falla in i gamla rörelsemönster när man blir trött. Så håll alltid fokus på tekniken när du åker!

En stilstudie av Jörgen Brink, som har bra koll på dynamiken i stakningen.

Nu är det bara två veckor kvar till Vasaloppet!
Vill du veta hur din teknik kan utvecklas?

Christer