07 Apr 2020
Intervju med Max Novak
Nu finns intervjun med Max Novak där poddar finns. Lyssna nu!
Max Novak blev 8:a i Visma Ski Classics totalt i vintras och vann ungdomströjan. Och blev nia i Vasaloppet.
Vi frågar honom bl a hur han kunde ta ett sådant stort steg till i år.
Han fick nämna sitt favoritpass på SkiErg. Om vi tolkade det rätt ser det ut så här:
– Okänd uppvärmning
– 4 st 10 minutare med 30 s hårt följt av 15 s lugnt. Det blir alltså 13 st 30 s-intervaller per 10 minutare.
– 5 min lugn stakning som setvila mellan 10 minutarna.
– Okänd nedvarvning.
Med 15 min uppvärmning och 5 min nedvarvning blir detta pass totalt 75 min.
Max hade motstånd 10 på intervallerna, där han snittade 350-400 watt (1.40-1.35 min/500 m).
Webb
Foto: Magnus Östh.
