Att åka ett Vasalopp kräver muskler. Det kan vi alla vara överens om. Men kräver dom musklerna styrketräning? Måste styrketräning innebära att man lyfter och drar saker på gymmet? Det är dags att reda ut begreppen och försiktigt navigera oss runt hantlar och tyngdlyftarbälten. Varning: styrketräningsfrälsta kan uppleva avsnittet som provocerande.

Då var det dags att avslöja den andra vändan med testlopp.

Äntligen får Erik prata om sin sanna kärlek – stakmaskinen. Kanske kan du också lära dig älska den, eller åtminstone sänka hatet några pinnhål. Vi går igenom allt du behöver veta från hur man gör till den exakta skillnaden i resultat mellan olika modeller. Och så levererar vi äntligen resultaten från testloppen. Spolier alert: Erik […]

Heter det stavgång eller skidgång? Vi vet fortfarande inte men reder ut hur man gör och olika träningspass. Det finns nog inget tillgängligare sätt att bli en bra vasalöpare än att plocka med sig stavarna till en backe.

Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat och vo2max-värden på papper, eller i alla fall pdf. Nu går vi till botten med zonerna och lär oss att det faktiskt inte finns några spykrav på intervallpassen. Känsliga lyssnare varnas […]

Eftersom Erik är min gud, guru och förebild gör jag gärna precis som honom. Därför har jag skapat en träningsdagsbok i Excel. Efter tre veckor av vad jag upplever vara ganska intensiv träning inser jag att jag totalt bara åkt ett Vasalopp i längd. Alltså på tre veckor. Det är långt kvar till Mora. Och […]

Nu rullar vi ut avsnitt nummer två, men treans motstånd på rullskidorna. Niklas har skaffat rullskidor och vi lär oss allt man behöver veta. Spoilervarning: rullskidor är inte så dumt alltså. Dessutom avhandlar vi vidare träningsupplägg och peggar upp för nästa uppdrag som blir att testa syreupptagningsförmågan.

Det första podcast-avsnittet i resan mot Vasaloppet mitt. Här kommer vi fram till ett grovyxat träningsprogram, Erik gissar på Niklas kapacitet och så sniffar vi lite lätt på nästa veckas utmaning – rullskidor.

Det är enkelt och det finns en hel värld av fantastisk radio där ute. Du lär dig på 2 minuter.

Herregud vad vi är glada att se dig här. Det här är podcasten Vasaloppet Lagom där du får följa Niklas Bergh, en statistiskt genomsnittlig första-gångs-vasalöpare. Vasaloppscoachen och konditionskonnosören Erik Wickström hjälper honom att optimera sin träning och låter/tvingar honom att testa olika träningsformer. Vi hoppas innerligt att du kommer gilla det vi gör, följa oss. […]