Niklas har nu fått hem sin MTB från Merida som han ska låna t o m Cykelvasan 90. Vi ställde några blandade frågor till Niclas Hansson på Merida.

I avsnitt 74 pratar vi om olika pulszoner. Och vi har tagit fram bild som illustrerar några olika sätt att dela in intensitet.

I avsnitt 73 av Lagom Kondition har vi tagit hjälp av vår hittills yngsta expert, 18-åriga Ella Holmegård. Vi frågar henne allt möjligt om mountainbike.

Avsnitt 72 av Lagom Kondition handlar om löpekonomi. Löpcoachen Fredrik Zillén sågar Niklas löpteknik längs fotknölarna.

Förra veckan gjorde vi vårt första avsnitt med MTB-fokus. Cykelvasan och Ultravasan ligger nära varandra så Niklas kommer att träna båda delar under våren och hösten.

Var går gränsen mellan jogging och löpning? Nyckelpass inför Ultravasan 90? Dessa frågor samt ett gäng andra från lyssnarna försöker vi besvara i förra veckans avsnitt.

Nu finns avsnittet publicerat där vi pratar om MAF-testet, aerob tröskel och Maffetone-träning med Jonas Colting som gäst.

I senaste avsnittet (68) av Lagom Kondition pratar vi om löparskador och om hur du kan undvika dem. Med hjälp av Bernard på Racefox går vi igenom några av de viktigaste faktorerna.

Nu har jag invigt min nya leksak. En gimbal för att kunna filma löpning utan att det skakar för mycket. Se första filmen nedan. Det lär bli bättre framöver. /Erik

I avsnitt 66 pratar vi om hur man tränar och förbereder sig för att springa riktigt långt, med fokus på Ultravasan 90. Och så introducerar vi #lagomutmaningen.