Äntligen får Erik prata om sin sanna kärlek – stakmaskinen. Kanske kan du också lära dig älska den, eller åtminstone sänka hatet några pinnhål. Vi går igenom allt du behöver veta från hur man gör till den exakta skillnaden i resultat mellan olika modeller. Och så levererar vi äntligen resultaten från testloppen. Spolier alert: Erik har jättefel.

Lyssna på iTunes / Pocket Casts / Acast eller här nedanför.

Perfekt teknik till vänster, nästan perfekt till höger.

Varför stakmaskin

1. Träna under kontrollerade former. Du slipper rödljus och skenande djur.
2. Tempererat klimat. Inget regn, halka, mörker eller vind.
3. Enkelt att variera träningen genom att ställa motståndet.
4. Mätbarheten! Bra motivationsfaktor för den inre träningsdjävulen.
5. Ställtid. Obefintlig om du har en hemma. Rätt bra om du bor nära ett gym.

Eriks matematik på 5000 meter SkiErg. 

Läs mer om det på Eriks blogg.

Styrkeövningar – kör på motstånd 10

Stå på ett ben och dra. Bra för bålen.
Diagonaldra
Dra med helt raka armar
Dram utåt med raka armar (axlar)

Vasaloppspasset

Racefox
Presenteras i samarbete med Racefox.

Racefox är en officiell Vasaloppprodukt och jag är grymt imponerad av vad den klarar. Deras Vasalopppaket kostar 199:-/månad och finns att beställa här. Då ingår lyxpulsbandet.

Avsnittets sponsorer.

Isoleringsbutiken.se. Ge dom ditt fulla stöd för god karma.

Kom och se Niklas prata strunt om kommunikation i Malmö / Göteborg / Stockholm / Umeå på MyNewsday. Använd koden ”Lagom” för 20% rabatt.

Stort tack för att du lyssnar. Stöd Vasalopet Lagom genom att:
Prenumerera och recensera oss på iTunes. Det hjälper ofantligt mycket.
Berätta för era vänner om oss. Här kan man lära sig mer om hur man lyssnar på podcasts.
Följ oss på Facebook och Instagram. Här kan man också ställa frågor eller ge glada tillrop.
Eriks blogg läser du här.
Kontakta oss på vasaloppetlagom@gmail.com och fråga vad du vill.