Vi går vidare i det materiella och hårdgranskar stavar och pjäxor, eller heter det skidskor som Erik hävdar. Trugor, kompositmaterial, förfrysta fötter, korkhandtag och allt sånt serveras i detta elfte avsnitt. Starkt sponsrat av din längdskidshandlare på Stadium, längdskidornas kung Madshus och Isoleringsbutiken.se som värmer upp hus utan att värma upp världen. Sisten till Mora!

Lyssna på Apple Podcasts / Acast / Stitcher / Pocket Casts eller här

Veckans uppdrag=ett drömpass på Skierg.
50 st 100 m-intervaller med 10 s vila (vila helt 7 s och accelerera sista 3 s av vilan). Nå marschfart efter 20 meter och håll sedan 1 s per 500 m bättre än pers-fart på 5000 m. 5 min uppvärmning, 5 min nedvarvning.

Niklas planerar veckan:
M: Tröskelpass löpning 5km + 14 min styrka (det råkade bli 8 km traillöpning)
T: Längdskidor i Falun med fokus på stakning och lite övningar.
F: Långpass längdskidor (20km med lite tur).
Men så brukar ju livet alltid kasta om planerna.

Eriks undersökning om vilka rullskidshjul som lämpar sig bäst för tävling här.

Stort tack till avsnittets sponsorer.

Stadium. Officiella Vasaloppsbutiker runt om i landet.

Madshus. Kanske världens bästa skidor för ambitiösa motionärer.

Isoleringsbutiken.se. Ge dom ditt fulla stöd för god karma och miljösmart isolering.

Stort tack för att du lyssnar. Stöd Vasalopet Lagom genom att:
Prenumerera och recensera oss på iTunes. Det hjälper ofantligt mycket.
Berätta för era vänner om oss. Här kan man lära sig mer om hur man lyssnar på podcasts.
Följ oss på Facebook och Instagram. Här kan man också ställa frågor eller ge glada tillrop.
Kontakta oss på vasaloppetlagom@gmail.com och fråga vad du vill. Eriks blogg läser du här.