Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat och vo2max-värden på papper, eller i alla fall pdf. Nu går vi till botten med zonerna och lär oss att det faktiskt inte finns några spykrav på intervallpassen. Känsliga lyssnare varnas för svåra ord.

Lyssna på Apple podcaster kommer strax / Acast / Pocket Casts eller här nedan.

Här är mina testresultat för den som verkligen vill grotta ned sig i min ofullkomlighet.

Aktivitus finns i Stockholm och Göteborg. Det är bara att boka och låta dem ta hand om dig.
Snurra dig vidare in här.

Och såhär ser det ut när Erik maxar ur sig på rullskidsband. Varning för starka scener.

Kan vi också få avsluta med att klappa oss själva på axeln för att låta åtminstone dubbelt så bra som första avsnittet? Japp. Skönt. Det är inte perfekt än det vet vi men ni ska veta att vi kämpar hårt i varsin garderob på olika sidor av landet.

Stort tack för att du lyssnar. Stöd Vasalopet Lagom genom att:
Prenumerera och recensera oss på iTunes. Det hjälper ofantligt mycket.
Berätta för era vänner om oss.
Följ oss på Facebook och Instagram. Här kan man också ställa frågor eller ge glada tillrop.
Niklas träning kan du följa på Strava och Erik blogg läser du här.
Kontakta oss på vasaloppetlagom@gmail.com och fråga vad du vill.