– Regler i skidspåret
– Träna på snö
– Kom igång med skidträningen
– Stakmaskin
– Avancerad skidteknik
– Grundkurs
– Rullskidor
– Nattvasan
– Skejt

Regler i skidspåret

Längdskidsporten har vuxit i rasande takt med många nya utövare samtidigt som den klassiska skidåkningen utvecklas i snabb takt med allt större fokus på överkroppsträning och stakning. Vasaloppet har tillsammans med Vasaloppscoachen Mattias Svahn tagit fram sex instruktionsfilmer för att uppmärksamma vanliga misstag och hjälpa dig att tolka regelboken – för rent spel i skidspåret.

  1. Åka uppför
  2. Gå inte uppför
  3. Spårbyte
  4. Håll höger
  5. Åka utför
  6. I eller utanför spåret

Träna på snö

Vasaloppscoachen Mattias Svahn visar dig skidåkningens bästa växlar och ger dig värdefulla tips i fyra filmer.

  1. Diagonalåkning
  2. Stakning
  3. Backar
  4. Träningstips

Kom igång med skidträningen

I Vasaloppsskolans fem filmer vägleder Vasaloppscoachen Mattias Svahn dig genom stavgångs- och styrketräningen, ställer dig på rullskidor och får dig att välja rätt skidor och utrustning.

  1. Börja med stavgång
  2. Träna upp styrkan
  3. Åk rullskidor
  4. Fixa skidorna
  5. Välj utrustning

Stakmaskin

I Vasaloppsskolan stakmaskin går vår officiella Vasaloppscoach Erik Wickström igenom allt från teknikträning till intervallträning och hur du varierar träningen med stakmaskinen som verktyg.

  1. Varför stakmaskin?
  2. Teknikträna med stakmaskin
  3. Intervallträna med stakmaskin
  4. Styrketräna med stakmaskin
  5. Variera träningen med stakmaskin

Avancerad skidteknik

Vasaloppscoachen Rikard Tynell guidar dig i effektiv stakning, den viktiga åkekonomin för låg energiförbrukning, intervaller och bättre syreupptagning. Här är Vasaloppsskolan för dig som vill nörda ner dig lite extra i skidteknik och uthållighet – och pressa tiden för att ta dig snabbare till målet i Mora.

  1. Uthållighet, teknik och fart
  2. Stakning
  3. Långa intervaller
  4. Korta intervaller
  5. Vad är åkekonomi?
  6. Åkekonomi vid stakning

Grundkurs

Det här är en grundkurs för dig som aldrig åkt Vasaloppet, har tänkt att åka Vasaloppet någon gång, och dig som tvekar lite. Här får du tips som tar dig från anmälan i mål. Häng på! Och anmäl dig, så ses vi i vinter! Med Niklas Bergh och Vasaloppscoachen Erik Wickström.

  1. Allt du behöver veta om anmälan.
  2. Så klarar du repen. Tips som tar dig i mål.
  3. Den mentala tröskeln. Är det hela världen?
  4. Starten, startled och seedning.
  5. Vasaloppshjärnan, så funkar den.
  6. Förbered dig på dippen och hitta vägen ut.
  7. Ombytets Vasalopp. Logistik som fungerar.
  8. Vinterveckans meny. Alla lopp på ett fat.

Rullskidor

  1. Välj utrustning för rullskidor
  2. Åk säkert på rullskidor
  3. Bromsteknik på rullskidor
  4. Diagonalåkning på rullskidor
  5. Stakteknik på rullskidor
  6. Stakning med frånskjut på rullskidor
  7. Övning på på rullskidor: Fartställning
  8. Övning på på rullskidor: Åka i åtta
  9. Övning på på rullskidor: Slalom
  10. Övning på på rullskidor: Fyrkant
  11. Övning på på rullskidor: Utfallsglid

Nattvasan

I Vasaloppsskolan om Nattvasan delar experterna med sig av tips inför loppet. Du får goda råd om allt från mat och utrustning till åkteknik och planering.

  1. Klä dig rätt för Nattvasan
  2. Rätt kost inför Nattvasan
  3. Energi under Nattvasan
  4. Välj rätt pannlampa inför Nattvasan
  5. Fem skejtväxlar i Nattvasan
  6. Lär dig skejta inför Nattvasan

Skejt

Vasaloppscoachen Catarina Henriksson instruerar dig i skejtteknik på Saltsjöbadens skidarena.

  1. Växel 1. Saxning med glidskär.
  2. Växel 2. Paddling för uppförsbackar och fart på platten.
  3. Växel 3. Dubbeldans i flack terräng och lätt uppför.
  4. Växel 4. Enkeldans, utför och på platten.
  5. Växel 5. Benskejt när man har hög fart utför och i flack terräng.