Låt inte en punktering stoppa dig

Afaf Radhison älskar att cykla och är engagerad i Vasaloppets arbete för fler kvinnor i spåret. Även i sin yrkesroll, som anställd vid RF-SISU, har hon fokus på friskvårds- och träningsinspiration.

Ifjol höll Afaf en populär cykelmekarskola under Vasaloppets sommarvecka och härifrån har hon samlat ihop sina viktigaste tips:

Vårda din cykel

• Se till att växlarna är korrekt justerade för smidiga och exakta växlingar.
• Justera bromsarna för optimal prestanda och säkerhet.
• Kontrollera kedjan regelbundet i fråga om slitage och korrekt spänning.
• Smörj kedjan med jämna mellanrum för att förlänga dess livslängd och förbättra cykelns prestanda.

Gör en säkerhetskoll innan du ger dig ut

• Testa styrets stabilitet – vrid på det och se till att hjulet följer med.
• Testa bromsarna.
• Kontrollera växlarna – vänd på cykeln, dra pedalerna framåt och växla. Se till att kedjan rör sig i rätt riktning.
• Se till att sadeln är korrekt inställd och sitter stadigt.
• Ha alltid med en sadelväska med extra slang, cykelverktyg och pump! En trasa och tvättservetter är också bra att ha.

Så fixar du en punktering

• När du misstänker punktering, sök upp en lugn plats bredvid cykelleden.
• Vänd cykeln upp och ner. Ta bort hjulet och leta efter det föremål som orsakade punkteringen.
• Plocka bort däcket från hjulet och ta bort den trasiga slangen. Innan du monterar den nya slangen, rengör däcken från skräp och känn efter så att det inte ligger något kvar som kan orsaka en ny punktering.
• Sätt tillbaka hjulet och gör en koll av bromsar och växlar.