Rune Larsson, vilket lopp ska du springa i Vasaloppets sommarvecka 2025?

Rune har haft svenskt rekord på 100 kilometer, i 24-timmarslöpning och i 48-timmarslöpning. Han vann det 246 kilometer långa loppet Spartathlon i Grekland 1987, 1988 och 1993 – och han fullföljde Spartathlon tio gånger! Han har sprungit utan support tvärs över USA, samt från Portugal till Sverige och han har rott tvärs över Atlanten. För att nämna några av hans bedrifter. Rune är också en populär föreläsare – han har utsetts till årets talare – och skribent.

Det viktiga för Rune har alltid varit att hitta löparglädjen. Runes första regel är: ”Löpningen ska vara så rolig som möjligt. Ju roligare det är att springa, desto mer kommer jag att springa.”

Ett klassiskt råd på den vanliga frågan ”hur mycket ska jag träna och hur långt ska jag springa?” är enligt Runes filosofi: ”Du ska springa tillräckligt kort och tillräckligt långsamt för att du ska längta efter att få springa imorgon också!” Genialt, inte sant?

Namn: Rune Larsson
Ålder: 68 år (fyller 69 den 11 maj)
Bor: Trollhättan
Yrke/sysselsättning: Långdistanslöpare, äventyrsturist, föreläsare och skribent
Sociala medier: instagram.com/loparlarsson
Tidigare lopp i Vasaloppsarenan: Vasaloppet 1996 och 2019

Vilket lopp ska du ställa upp i under Vasaloppets sommarvecka 2025?
– Ultravasan 90.

Ultravasan-debutant som 69-åring, hur känns det? Varför ska du delta och vilka förväntningar har du?
– Redan för 40 år sedan var det min dröm att Vasaloppet skulle gå som löpartävling på sommaren. När jag sa till löpare och bekanta att ett sådant lopp kunde bli en succé skrattade man åt mig. Nu ska jag försöka omvandla en dröm till minnen.

Vem ska du springa med?
– Jag vill inte ha följe med någon annan än de löpare jag hamnar tillsammans på grund av att vi råkar hålla samma hastighet just då. Jag hoppas dock kunna vara social och umgås med flera löpare längs stigar och vägar.

Hur tränar du?
– Jag springer omkring i bygden där jag bor. Kanske en mil, eller kortare eller rent av längre. Jag springer orientering utan ambition och paddlar kajak när jag har lust med det. Löpningen är ännu så rolig att jag kanske springer mer än den optimala dosen. I dag sprang jag 21 kilometer och paddlade 19 kilometer i kajaken.

Har du gjort några förändringar i din träning jämfört med tidigare år?
– Det blir inga förändringar med hänsyn till Ultravasan. Kanske några fler långpass med fikastopp i sommar.

Hur ser ”säsongsplaneringen” 2025 ut?
– Jag har ingen annan plan än att springa.

Vad verkar vara det bästa med Ultravasan och Vasaloppets sommarvecka?
– Det bästa med Ultravasan och Vasaloppets sommarvecka är att den äntligen finns. Synd att den inte fanns när jag var i min krafts dagar.

Intresset att springa Ultravasan 90 ser i år ut att bli rekordstort när det gäller antalet anmälda. Vad tror du den här boomen beror på?
– Jag är en av de som har ett 40-årigt perspektiv på ultralöpningen och tror mig veta att utvecklingen beror på att de mentala barriärer som alla utom ett par dussin svenskar hade mot att springa längre än maraton gradvis brutits ner. Det som förr klassades som galenskap har i dag en aura av strapats, kamp, upplevelse, och prestige. Ultravasan har bidragit till att göra ultradistanslöpning till en folksport. För mig är det en dröm som gått i uppfyllelse. Något jag på min kant jobbade på.

Din inspirerande bok ”Löparglädje – från motion till ultradistans” (Pocketförlaget 2016) innehåller dina erfarenheter som löpare. En slutsats är att löparråd oftast måste anpassas till individen, men om du ändå skulle ge tre generella råd till den som ska springa ett ultralopp för första gången i år?
– 1. Att springa ett ultralopp innebär ett tålmodigt, metodiskt, malande arbete. 2. De flesta får någon gång under loppet tvivel på sig själva. ”Nu är jag jättetrött och det är ännu några mil kvar. Jag klarar det inte.” När det kommer ett tvivel ska man kallt konstatera att ”jaha, där kom det ett tvivel. Det är fullt naturligt”. 3. Älska kampen! Ju mer du behöver kämpa, desto högre värde har övervinnandet.

Vem skulle du gärna vilja se i ditt lopp i sommar, helt enkelt utmana?
– Vad gäller att utmana så har jag nog med mig själv, mitt artrosknä, och distansen.

Om du även skulle delta i ett lopp i Vasaloppets vintervecka 2026, vilket lopp skulle du välja då, och varför?
– Tveklöst Vasaloppet. Båda gånger jag åkt loppet har jag startat sist i sista ledet, längst bak vid nätet. Jag gladde mig oerhört åt att hasa fram bland loppets allmoge. Blåbärssoppan i Mångsbodarna, ärans och hjältarnas dryck, är ett kulturarv jag bejakade. Hela Vasaloppet är en nationell institution och angelägenhet. Tar man bort evenemanget blir Sverige något annat.

Lycka till! Vi ser fram emot att få se dig vid målportalen i Mora den 16 augusti!
– Tack! Vid 69 års ålder och allt för många mil bakom mig är kroppen sliten och jag är inte säker på att springa ända till Mora. Men kommer jag fram blir det en stor personlig triumf.

Läs även våra tidigare söndagsintervjuer
Matthias Wengelin >
Sara Thunebro >